悦
相
汇
月
相
会
健康
减肥指南第一步
体重管理年
“央妈”喊你减肥了
除了管住嘴、迈开腿
肠道健康其实也同减重息息相关
上海市消保委美丽健康专业办
【悦相汇·月相会】第二十五辑
跟您聊聊 如何呵护肠道健康
我们的肠道有几大功能，第一是消化吸收，第二是排毒功能，第三是免疫功能。肠道还有一个很神奇的功能，它被称为人体的第二大脑，和头脑之间有着非常紧密的联系。
肠道这四个功能不是由肠道独自发挥作用的，其实和肠道里面居住的居民：肠道菌群，是相关的。肠道菌群在肠道发挥健康功能的过程里面起到非常重要的作用。平时肠道内的有益菌、有害菌和中性菌处于一个平衡的状态，相处融洽，维持着健康的状态。但一旦这个平衡被打破，有害菌占据了优势地位，人体就会出现小问题。
随着年龄的增长，以及不良的生活习惯，都会导致有益菌减少，而有害菌增多，所以要给身体科学补充益生菌。专家倡导每天的补菌量最好要达到2000亿-5000亿的含量。
上海市消保委美丽健康专业办提醒：在食用益生菌的时候，也需要注意以下几点。
首先
选择适宜的时间服用。建议在饭后半小时左右服用益生菌，这样可以避免胃酸对益生菌的破坏，同时也有利于益生菌在肠道中的定殖。不过有两点要注意的是，在吃益生菌的时候，不要用热水进行冲调，益生菌很怕高温，高温会让益生菌失去活性；如果有吃抗生素的朋友，一定要与抗生素间隔两个小时服用，因为抗生素是会把所有的菌都杀死，无论是好菌还是坏菌。
第二
要注意保存条件，益生菌是活性微生物，对保存条件有一定要求。我们应该将其存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和高温的环境。
第三
要持续服用，肠道菌群的调节是一个长期的过程，因此建议持续服用益生菌以达到最佳效果。因为我们身体需要一个周期对肠道进行调理与稳固，不要三天打鱼，两天晒网，从而影响了效果。
↘来源：“贤”启新生活直播-“贤城优品”专场科普
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